The third-person trick can help cool tough emotionsDe derde persoon helpt heftige emoties af te koelenLa troisième personne aide à apaiser les émotions fortes
Upworthy · 15 October 2026, at 08:05
Here’s a surprisingly simple way to get some distance from a tough emotion: talk to yourself using your own name instead of “I.” If a colleague’s criticism has upset you, asking “Why is Alex upset?” may help you pause and think more clearly before responding. In studies, this approach reduced emotional brain activity within a second and also helped people reflect on painful memories with more distance. So, next time emotions run high, try looking at the moment as if it were happening to someone else.Er is een verrassend eenvoudige manier om wat afstand te nemen van een heftige emotie: gebruik je eigen naam in plaats van ‘ik’ wanneer je tegen jezelf praat. Als kritiek van een collega je raakt, kan de vraag ‘Waarom is Alex van streek?’ je helpen even stil te staan en helderder te denken voordat je reageert. In onderzoeken verminderde deze aanpak binnen een seconde de emotionele hersenactiviteit en hielp ze mensen ook om met meer afstand terug te kijken op pijnlijke herinneringen. Dus probeer de volgende keer dat je emoties hoog oplopen het moment eens te bekijken alsof het iemand anders overkomt.Voici une façon étonnamment simple de prendre du recul face à une émotion difficile : utilisez votre prénom au lieu de dire « je » lorsque vous vous parlez. Si une critique au travail vous a blessé, vous demander « Pourquoi Alex est-il contrarié ? » peut vous aider à faire une pause et à réfléchir plus clairement avant de répondre. Dans des études, cette méthode a réduit l’activité cérébrale liée aux émotions en moins d’une seconde et a aussi aidé les participants à évoquer des souvenirs douloureux avec davantage de distance. Alors, la prochaine fois que vos émotions seront à vif, essayez de voir la situation comme si elle arrivait à quelqu’un d’autre.
