Just 10 minutes of daily movement may support deeper sleepSlechts 10 minuten beweging per dag kan diepere slaap bevorderenSeulement 10 minutes d’activité quotidienne pourraient favoriser un sommeil plus profond
ScienceDaily · 12 October 2026, at 17:03
So, here's an encouraging idea: moving every day, even for just 10 minutes, may help you get more restorative deep sleep. Researchers at the University of Texas at Austin studied months of activity and sleep data from students wearing Fitbit devices, and found that exercise frequency seemed to matter. Regular walking and breaks from sitting were also linked to healthier sleep patterns, better mood and more energy the next day. The findings suggest that spreading movement throughout the week may be a simple way to support well-being.Een bemoedigend idee: elke dag bewegen, zelfs maar 10 minuten, kan helpen om meer herstellende diepe slaap te krijgen. Onderzoekers van de University of Texas at Austin bestudeerden maanden aan activiteits- en slaapgegevens van studenten met Fitbit-apparaten en zagen dat de regelmaat van bewegen ertoe leek te doen. Ook regelmatig wandelen en pauzes nemen van het zitten hielden verband met gezondere slaappatronen, een beter humeur en meer energie de volgende dag. De resultaten wijzen erop dat beweging over de week spreiden een eenvoudige manier kan zijn om je welzijn te ondersteunen.Voici une idée encourageante : bouger chaque jour, même seulement 10 minutes, pourrait aider à profiter d’un sommeil profond plus réparateur. Des chercheurs de l’Université du Texas à Austin ont étudié pendant plusieurs mois les données d’activité et de sommeil d’étudiants équipés de Fitbit, et ont constaté que la régularité de l’exercice semblait compter. Marcher régulièrement et faire des pauses pour se lever étaient également associés à un sommeil plus sain, à une meilleure humeur et à davantage d’énergie le lendemain. Ces résultats suggèrent que répartir l’activité physique dans la semaine pourrait être un moyen simple de favoriser le bien-être.